活出幸福人生的6個指標,你中幾個?

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happiness

根據聯合國的2020年世界幸福報告指出,10大最幸福的國家,排名從第10到第一分別為:

  1. 盧森堡
  2. 奧地利
  3. 紐西蘭
  4. 瑞典
  5. 荷蘭
  6. 挪威
  7. 冰島
  8. 瑞士
  9. 丹麥
  10. 芬蘭

 

很顯然多數都是北歐國家榜上有名,而大馬則排名第82、台灣第25,香港則排名第78,這份報告是綜合多項數據來考量的,包括了人均GDP、預期壽命、生活水平、國民内心幸福感、抉擇自由、國家清廉程度以及慷慨程度等等。當然了,這份報告只是代表了一個國家人民的幸福指數,但不代表個人,那代表個人的幸福指數可以從哪一方面做考量呢

 

今天我就要和大家分享,6個代表幸福的生活指標,符合越多指標的話,就説明你越幸福。

 

1. 作息規律

現代的人因爲生活壓力,或者沉溺於網絡世界,導致作息常常不規律。

 

有些人喜歡熬夜到凌晨2、3點才肯上床睡覺,第二天早上7點爬起來準備上班,到了周末卻又睡到下午12點,緊接著在周一又恢復成7點起床,嚴重擾亂生物鐘的規律性,這就是爲什麽我們會有“星期一症候群” monday blue了, 在那天,我們會特別容易發脾氣、缺乏動力以及精神不濟。

insomnia

不規律的作息,除了容易導致老年癡呆、肥胖症、癌症、糖尿病,甚至還會影響我們的心理健康,容易感到憂鬱和焦慮,不但不能專注工作,還大大降低了我們的幸福感。

 

反觀一個有幸福感的人,他會確保自己的作息是規律的,每晚按時睡覺,就算是周末也會固定時間早起,一睜開眼就好像充完電的手機一樣,打滿鷄血迎接新的一天,在上班前就會先去跑跑步、吃個健康的早餐,做10分鐘的冥想,看一會兒的書,最後一邊哼著歌,一邊帶著愉悅的心情去上班,工作起來得心應手,效率滿滿。

 

所以現在就為自己規劃幾點睡覺,幾點早起吧,確保有7到8個小時的睡眠時間,第二天才能精力充沛,《不老的腦》説書影片有提到過,每天有7小時睡眠時間的人,可以有效減緩大腦的老化。

 

記住,自律決定你的人生高度,而規律作息決定你一整天的幸福感。

 

2. 充滿好奇

當你失去了對生活的好奇心,任何事情都提不起你的興致,也不想認識新朋友,每天過著重複的生活,又怎麽能獲得幸福呢?

 

人類天生本來就是渴望新鮮的事物,知名的專欄作家,伊恩.萊斯利在他的書中《好奇心》提到,靈長類有3種驅動力,分別是食物、性和居住地,而人類卻多了一種,也就是好奇心。但可惜的是,有些人因爲習慣了穩定、周而復始的生活而喪失了好奇心,這也導致了他們失去活力、快樂以及幸福感。

 

爲什麽小孩子總是能那麽快樂?整天嘻嘻哈哈的?這是因爲在他們的眼裏,任何事情都很新穎、很有趣,很好玩。

curious

所以,就算我們已經長大了,也是能像小孩一樣,保持好奇和開放的心態,在生活中多接觸新事物,比如點一杯你從沒喝過的咖啡、叫一份有點小貴的食物、出外旅行走一走、挑戰從沒試過的運動、學習一門新的手藝等等,這樣才能打開眼界,改變認知,就會發現這個世界比你想象中的更有趣,更精彩,每一天都有數不盡的新鮮事物等著你去嘗試,就看你願不願意去做而已。

 

3. 明確目標

有目標的人,知道自己該往哪裏走,也知道什麽該做,什麽不該做,所以他們每一天都能過得非常充實和有意義,達成目標后也很有成就感。

 

沒有目標的人就好像在跑步機上跑步,無論跑得多麽快,跑得多麽久,他始終還是原地踏步,缺乏成就感;相反的,有目標的人就好像在跑馬拉松一樣,沿途不只是能夠看到漂亮的風景,歷經千辛萬苦抵達終點的時候,就會感受到滿滿的喜悅和成就感,之後可能還會挑戰更多、距離更長的馬拉松了。

 

而人生就是通過不斷地設立目標來自我挑戰,每當達成后,就會有新的收穫,領悟新的道理,就因爲這樣人生才顯得更有意義和幸福。

 

4. 擁有興趣

興趣是一件值得我們投入精力和時間去培養的事情,可以是爬山,演講,畫畫、研究樂器、烘培蛋糕、拉花等等,它是我們快樂的來源,提供我們源源不斷的動力和熱情,像目標一樣提供我們明確的方向以及成就感。

hobby

好葉的偶像,埃隆.馬斯克從小就對科幻小説展現出濃厚的興趣,當其他小孩都出外玩的時候,他卻選擇呆在圖書館閲讀科幻小説長達好幾個小時,也因此奠定了他想要拯救人類危機,改變世界的人生使命,最後才有了Space X 以及Tesla這兩間科技巨頭。

 

你可能會說:“我也常看科幻小説啊?但爲什麽我達不到馬斯克的境界呢?”

 

這就是興趣和消遣的差別了。它們的共同點是,從事這兩項活動都可以為我們帶來快樂和享受,但兩者最大區別就在於我們對興趣的投入會比消遣來得更高

 

比方説打羽毛球可以是消遣也可以是興趣。如果你只是和朋友每周約出來打幾次羽毛球,回到家裏就繼續做其他的事情,那麽這項運動就只是一個消遣而已。

 

但如果你在空閑時間會上網研究更多的打球技巧,在家練習握拍、觀看比賽、參加羽毛球俱樂部,收藏好幾款的羽毛球拍,甚至是自己親手為羽毛球拍穿綫織網,那麽它就是你的興趣了,因爲它讓你你投入了不少的時間、精力和金錢。最重要的是,它是會累積成長的。

 

一個幸福的人,肯定會有至少一個,值得自己去投入專研的興趣,假如你目前沒有任何興趣的話,那只能説明你嘗試得不夠多,興趣并不會無端端冒出來的,而是需要你持續去探索,然後再從中一個一個去除,直到找出你最喜歡的興趣爲止。

 

5. 持續學習

read

地球24小時不間斷地在運轉,知識也同樣地不停在更新,想要與時俱進不被淘汰的話,我們就要持續學習,吸收更多知識來作爲養分提供大腦。

 

爲什麽說持續學習可以帶來幸福呢?其中一個原因就是教會我們如何解決生活上的一些難題,而把難題解決了,意味著煩惱就減少了,同時也帶來成就感。

 

此外,一個人之所以會感到憂鬱,或者不幸福,原因就是在於他被自己的慣性思維給困住了,掙脫不了。而學習則能夠轉變刻板的思維,比如説,小明很不快樂,因爲他總是和別人做比較,妒嫉同齡的小華比他更成功,更有錢,因此他陷入了痛苦和怨恨的心理狀態。可是自從他看了《練習的心境》這本書后,才瞭解到最好的攀比就是與昨天的自己做比較,於是小明就醒悟了,最後放下和小華做比較的執拗,專心地提升自己的强項和技能,活出自己的一片天,過上自在積極的生活。

 

持續學習可以解決煩惱,讓心靈騰出更多的空間給幸福感。

 

6. 懂得感恩

我們總是注意自己所匱乏的東西,卻忘了原來自己已經擁有了許多。

 

感恩的對立面就是抱怨,總是在抱怨缺乏金錢、機會、人緣、物質的人,他們的世界只有灰白色,心中充滿了恨意以及怨氣,習慣無限放大負面的事物,卻把正面的通通抛擲腦後,這種消極的態度自然就會封閉大腦去思考更多的可能性,對於解決問題并不會帶來任何實際的幫助,自然就不會受到幸福女神的眷顧了。

 

懂得感恩,則會注重在已經擁有的,并且把正面的事物放大,用心觀察的話,你會發現生活上其實有很多值得感恩的事物,像是沐浴在溫暖的晨光、享用到好吃的午餐、安全抵達目的地、路人對自己露出笑容、聽了一首好聽的歌曲等等,每天多去注意並感受這些美好的事物,心情就會感到非常的順暢,身心自然也會充滿著愉悅和幸福。

 

有一句話是這樣說的:“生活的模樣,取決於你如何看待它”,想要過得幸福,就戴上名爲“感恩”的眼鏡來看待世界吧!

 

總結

以上的6大幸福指標其實是持續性,而不是一次性的,換句話説,我們必須要保持這些好習慣,才能繼續產生幸福感,這也對應了這一句話:

幸福不是終點,而是一趟旅程。

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Chase

Chase

負責撰寫影片內容和講稿,同時也是《14天成長行動營》的總策劃與班主任。熱愛看書的他,常常會把自己的創意和意見加在影片中,用內容創作表達自己。早上醒來第一件事就是喝咖啡,開啟美好的一天。

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